擴(kuò)展培訓(xùn)大部分時(shí)間都在戶外進(jìn)行，所以說防曬工作一定要做好，如果讓皮膚長時(shí)間暴露在陽關(guān)下，就會(huì)對(duì)皮膚造成很大的傷害，輕則出現(xiàn)紅斑皮膚變黑，重則出現(xiàn)水泡，會(huì)嚴(yán)重破壞皮膚組織，所以說防曬工作一定要做好，下面是為大家介紹的幾種防曬辦法。

戶外拓展訓(xùn)練防曬基礎(chǔ)的方法：

1.謹(jǐn)防一次性大量強(qiáng)烈目光暴曬。如在拓展時(shí)，要載上寬邊防護(hù)帽或用陽傘遮擋，臉部可搽些防曬劑，少用或不用光敏物質(zhì)較多的化妝品。

2.有季節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損傷。也可以選擇含油性的護(hù)膚品，如有條件可每周做次面膜。

3.洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以提高血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。

4.飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對(duì)一些可誘發(fā)皮炎的光感性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。

以上就是為大家介紹的防曬辦法，希望對(duì)大家有所幫助，做好防曬工作才能更好地展開拓展培訓(xùn)，起到培訓(xùn)的作用。